poder masculino

cómo mejorar la potencia en los hombres

La fuerza masculina se considera la principal ventaja durante el período fértil del sexo más fuerte. La sabiduría popular dice: "Los jóvenes aman a los hooligans, los jóvenes aman a los hombres ricos, las personas maduras aman a los hombres confiables". Sólo una cosa no cambia: todas las mujeres aman el poder masculino. El ansia de fuerza es un antiguo instinto femenino que no puede ser erradicado del código genético. En la sociedad moderna, la fuerza masculina se entiende como energía y potencia sexual. Cómo fortalecer el poder masculino a los 25 años, aumentarlo y ampliarlo a los 45-50 años y mantenerlo a los 60-70 años. Encuéntralo ahora.

¿Qué es el poder masculino, cómo entenderlo?

La fuerza masculina está determinada por el nivel de andrógenos específicos: hormonas sexuales masculinas en la sangre. El andrógeno más conocido es la testosterona. Su presencia en el cuerpo de un hombre está determinada genéticamente y su nivel dentro de los límites normales depende de factores hereditarios. Los niveles de testosterona determinan el comportamiento masculino de una persona y la gravedad de las características sexuales secundarias. Una definición amplia y original de lo que es el poder masculino en el folclore. Suena al límite de la decencia, pero tiene un significado profundo.

El poder masculino es lo que hace que una mujer grite por la noche y ría durante el día.

Estamos de acuerdo en que es peor si una mujer "se ríe" por la noche de la lenta potencia de su pareja y durante el día grite, irritada por las nimiedades cotidianas. Una mujer, sin una poderosa porción de esperma en su interior y un chorrito de estrógenos acumulados en su exterior, es una criatura caprichosa e infiel.

Cómo entienden las mujeres y los hombres la fuerza masculina

El sexo es una relación íntima entre dos personas. Consideremos las opiniones de ambas parejas sexuales. Por extraño que parezca, son diferentes. Presentamos los resultados de una relevante encuesta sociológica realizada a hombres y mujeres sobre el tema ¿Qué es la fuerza masculina? Cómo lo entienden las diferentes mitades. Primero, la opinión de los hombres, y luego importantes aclaraciones de las mujeres.

  • Altos niveles de testosterona. El nivel está determinado por la herencia, dentro de la norma fisiológica. Los niveles de testosterona por debajo o por encima de lo normal son una patología. El nivel normal de la hormona es suficiente para excitar y complacer a una mujer. Los huesos anchos, los músculos poderosos, la baja estatura, la voz áspera y la vellosidad no tienen nada que ver con el poder masculino en la cama. Las características sexuales secundarias pueden complacer e incluso excitar a la mujer, pero nada más.
  • Pene grande. Un gran "amigo" es, por supuesto, bueno, pero su magnitud no afecta en gran medida la fuerza del orgasmo femenino. En general, el tamaño del pene de un hombre es un complemento agradable en la primera o segunda cita.
  • Capacidad para realizar movimientos simples durante mucho tiempo. O-O-O-O-O la-la, por decir lo menos. Sí, de cinco a diez embestidas poderosas "encienden" la vagina mejor que de cien a doscientas fricciones tediosas durante una hora.
  • Potente erección. En esto coinciden ambos grupos. Todas las fantasías femeninas y masculinas están ligadas a una erección. Una erección es testosterona, el tamaño del pene y la capacidad de dejar boquiabiertos con gritos prolongados y gemidos de felicidad.

Así, según ambos grupos encuestados, la erección masculina es una fuerza que ayuda al hombre a controlar el comportamiento de la mujer durante el día y la atrae durante la noche.

Razones que reducen la potencia masculina.

Dejemos de lado la opinión de las damas de la edad de Balzac de que la fuerza masculina reside en el cuidado de la familia, las mujeres y los niños. Este es un aspecto importante del comportamiento masculino, pero no tiene nada que ver con el tema del artículo. Estamos hablando de un poder concreto que hay que proteger y que se puede perder. Un hombre alcanza su mayor fortaleza alrededor de los 25 años. Luego se produce un declive gradual, después de unos 45 años. Algunas personas logran mantener su virilidad hasta los 60-70 años.

Razones que afectan negativamente la potencia masculina.

El estrés y la depresión son estrés emocional. Las experiencias crónicas suprimen en gran medida la salud sexual de un hombre. A veces las experiencias se convierten en patogénesis y apagan por completo la libido y el poder masculino.

  1. Actividad física excesiva. Aunque la actividad física tiene un efecto positivo en la potencia del hombre, asegura el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos. Al mismo tiempo, el trabajo duro y monótono bajo estrés crónico provoca un desgaste prematuro del cuerpo, por lo que la fuerza masculina se desvanece en promedio entre 5 y 10 años más rápido.
  2. Hormonas esteroides, su nivel en la sangre de un hombre sano está dentro de la norma fisiológica. Los niveles inevitablemente disminuyen con la edad.
  3. Enfermedades crónicas no infecciosas. El principal y más famoso es la hipertensión. La presión arterial alta y algunos medicamentos para la hipertensión bloquean la energía masculina. Otras enfermedades que reducen la potencia. La prostatitis es una inflamación de la glándula prostática en los hombres, que a menudo ocurre entre los 40 y 45 años o más. Paperas sufridas en la infancia. La debilidad masculina es uno de los signos de diabetes mellitus tipos 1 y 2.
  4. Enfermedades infecciosas crónicas. Las complicaciones de las enfermedades de transmisión sexual, la ureaplasmosis y la clamidia provocan una impotencia temprana.
  5. Malos hábitos. Los hábitos más conocidos son la drogadicción, el tabaquismo y el alcoholismo. Una razón menos conocida que suprime en gran medida la potencia es comer en exceso. Más precisamente, la amenaza de pérdida prematura puede ocurrir con la obesidad.
  6. Umbral de edad. El deterioro físico es un resultado inevitable de la vida. Después de cierta edad, generalmente entre 60 y 70 años, una interrupción en la actividad sexual conduce a una pérdida irreversible de la fuerza masculina. En algunos hombres, estos procesos pueden desarrollarse mucho antes, incluso entre los 35 y los 45 años.

El mayor daño al poder masculino puede ser causado por los factores combinados mencionados anteriormente. La fuerza masculina a una edad temprana de 20 a 30 años no requiere corrección, las hormonas se desbordan. Los problemas de potencia disminuida comienzan aproximadamente a los 30 años, en algunos antes y en otros más tarde.

Cómo aumentar la fuerza masculina a los 30-40 años.

La potencia máxima en un hombre sano aparece entre los 20 y los 25 años de edad. A continuación, se activan gradualmente los procesos de catabolismo. Estimule cuidadosamente el poder masculino a una edad temprana, absténgase de drogas fuertes. Para aumentar y mantener basta con remedios caseros y ejercicios especiales.

Remedios populares para mantener la fuerza masculina.

En casa, para mejorar la potencia, se utilizan preparaciones a base de materiales vegetales. La medicina tradicional se basa en la sabiduría centenaria de los herbolarios. Plantas utilizadas para aumentar la fuerza masculina hasta los 30-40 años.

  • La raíz de jengibre (rizoma) es el remedio popular más famoso para aumentar el deseo de un hombre por el cuerpo de una mujer. En la cocina ayurvédica se utiliza crudo, seco y en escabeche. Se preparan decocciones y tinturas como medio para aumentar la erección.
  • El rábano picante es un Viagra ruso. Se recomienda en forma de vigoroso kvas casero con infusión de raíz de rábano picante. Beber un vaso por la noche ayuda a casi todos los hombres sanos que experimentan un mayor estrés en su vida sexual.
  • Hierba de San Juan. El té fermentado con infusión de hierba de San Juan se recomienda para el estrés y para mantener la fuerza masculina.
  • Sally floreciente. Una infusión de agua hirviendo ayuda bien con la potencia reducida, el adenoma de próstata y la prostatitis.
  • Eleuterococo. La tintura o tabletas de eleuterococo es una preparación de la farmacopea. Se vende en farmacias.
  • Ginseng. Un preparado a base de ginseng, un excelente adaptógeno, tiene un pronunciado efecto estimulante sobre la fuerza masculina.
  • Castoreo. El único producto de origen animal de la lista. Este es el nombre de la corriente del castor, la secreción de la glándula almizclera del castor macho. Úselo para aumentar el poder masculino en forma de tintura de alcohol.

Ejercicios de mejora masculina

Se dividen en ejercicios físicos generales y especiales. De hecho, ambos tipos de ejercicio desarrollan resistencia y fuerza masculina.

  • Ejercicios de Kegel para hombres. Un sistema de ejercicios para fortalecer y estimular los músculos pélvicos, mejorar el flujo sanguíneo en el cuerpo cavernoso del pene. Ayuda a aumentar la resistencia en la cama, se han desarrollado ejercicios para hombres y mujeres.
  • Ejercicios de Planck. Un sistema de gimnasia para bombear los abdominales y los músculos de la pelvis, las caderas y los glúteos. Cuando se realiza correctamente, se logra el efecto del poder masculino en las aventuras amorosas. Los ejercicios están diseñados para hombres y mujeres.

Cómo fortalecer el poder masculino a los 40-45 años.

Canas en la barba, demonio en la costilla. Eso es lo que dicen sobre la crisis de la mediana edad. Durante este período, el deseo va por detrás de las posibilidades. Las jóvenes de entre 25 y 30 años aún no han abandonado la comunicación íntima con un impresionante hombre de 40 años con noble cabello gris. Aunque los fallos de encendido ocurren cada vez con más frecuencia. Cómo mejorar la fuerza masculina para que las posibilidades alcancen la magnitud del deseo.

Productos que aumentan rápidamente la potencia en los hombres.

Un cuerpo joven, elástico, tenso, redondo, todavía excita al mujeriego envejecido. Mientras tanto, están surgiendo señales alarmantes de un debilitamiento del poder masculino. A veces hay fallos, la erección cae durante la intimidad, el pene no se eleva lo suficiente antes del acto, el final se retrasa o no se completa. Además, después de los 40 años, las dolencias masculinas se vuelven más comunes: prostatitis, adenoma, trastornos hormonales. Durante este período, un hombre puede prescindir de estimulantes durante algún tiempo. Limitar el consumo de alimentos estimulantes.

Lista de alimentos que estimulan el deseo y potencian el poder masculino.

  • Mariscos (ostras, mejillones, camarones, calamares);
  • Pescado de mar (carne de raya, aletas de tiburón);
  • Carne (conejo, ternera, cordero);
  • Verdes (apio, perejil, espinacas, eneldo);
  • Frutas, verduras (aguacate, granada, higos, repollo, remolacha);
  • Frutos secos (pino, nueces, avellanas).

En la crisis de la mediana edad, es necesario recordar las restricciones en el consumo de algunos productos de la lista de enfermedades crónicas.

Medicina para aumentar la potencia en los hombres.

En algunos casos, para aumentar la fuerza masculina, es necesario utilizar medicamentos en monoterapia y en combinación con suplementos dietéticos.

  • Sustancias que inhiben la acción de la enzima fosfodiesterasa (PDE). De forma simplificada, la inhibición (frenado) de la PDE 5 provoca una erección violenta, con aumento de la presión arterial. Es decir, bajo su influencia, se produce un llenado selectivo de sangre venosa del cuerpo cavernoso del pene. Los científicos han sintetizado tres tipos de inhibidores de la PDE 5 (sildenafil, tadalafil, vardenafil). Estas sustancias deben utilizarse con precaución en casos de hipertensión.
  • Sustancias que potencian la acción de una enzima llamada ATP sintasa. Este grupo de complementos dietéticos está disponible para pacientes hipertensos, ya que el flujo sanguíneo al pene se produce mediante un mecanismo diferente, sin aumentar la presión arterial.
  • Bloqueadores alfa-2 adrenérgicos selectivos. Las preparaciones basadas en él mejoran la espermatogénesis y aumentan la potencia debido al flujo selectivo de sangre venosa a los órganos pélvicos. En algunos casos, en lugar de mejorar el estado de ánimo psicológico, puede provocar depresión.
  • Bloqueadores alfa-2 adrenérgicos no selectivos. No alivia selectivamente los espasmos de los vasos sanguíneos del cuerpo, aumentando así el flujo sanguíneo a los capilares y arteriolas del cuerpo. La cita se discute con el médico tratante.
  • Andrógenos. Sólo según lo prescrito por el médico tratante. Análogos de las hormonas sexuales masculinas. Se utiliza exclusivamente para la pérdida de fuerza masculina debido a una disminución de los niveles de testosterona en sangre. En otros casos, por el contrario, puede provocar impotencia.
  • Inhibidores de la recaptación de serotonina. La serotonina es un subproducto de un aminoácido, informalmente conocido como la hormona del bienestar. Las drogas mejoran la potencia masculina, principalmente debido a problemas psicológicos.

Cómo restaurar rápidamente la fuerza masculina a los 60-70 años

Para la fuerza masculina, 70 años son críticos. Por un lado, se acumulan los problemas fisiológicos relacionados con la edad, como el envejecimiento del cuerpo y el deterioro de las funciones. Por otro lado, van en aumento las patologías crónicas (hipertensión, diabetes, prostatitis, muchas otras). Después de los 60 años, es necesario proteger la fuerza masculina. El sexo irregular a esta edad es peligroso debido a un deterioro irreversible. Todas las prescripciones deben acordarse con el médico tratante. Los ejercicios de Kegel a esta edad son quizás la única forma de aumentar la fuerza masculina sin consultar a un médico. El principio del ejercicio es contraer y relajar periódicamente los músculos de los glúteos. La repetición regular durante 10 a 15 minutos al día es un medio eficaz para prolongar el poder masculino. Incluir en la dieta frutos secos y alimentos con estimulación moderada de la potencia prolonga la actividad sexual.

¿Es posible automedicarse?

Muchos hombres, al descubrir cualquier deterioro en su salud sexual, prefieren solucionar este problema por su cuenta, evitando consultar a un especialista y sin dedicar a su pareja a los detalles. No es de extrañar. Para muchas personas, la palabra "impotencia" significa sentencia de muerte. Sin embargo, la medicina moderna ha demostrado durante mucho tiempo que es posible tener intimidad no solo en la flor de la vida. Solo necesita controlar adecuadamente su salud sexual.

Algunos medicamentos para aumentar la potencia contienen varios elementos químicos que tienen un efecto negativo en el organismo y tienen varias contraindicaciones. Sin embargo, se puede adquirir un medicamento de forma natural que no cause adicción al paciente.

En cualquier caso, es mejor visitar primero a un médico para prevenir el posible desarrollo de reacciones no deseadas. De hecho, en este asunto mucho depende de las características individuales de cada organismo masculino, a veces es mejor ir a lo seguro.

poder masculino

La pérdida de potencia es un problema común que puede resolverse con medicamentos, cambios en el estilo de vida y recetas caseras. La fuerza masculina definitivamente se recuperará si elige el medicamento adecuado o el método de terapia tradicional, como lo confirman las revisiones. Los problemas de potencia para un hombre púber se convierten en un shock nervioso grave que provoca complejos. Todas las dificultades pueden superarse si se encuentra una solución competente.

¿De qué depende la potencia masculina?

Pruebas recientes realizadas por científicos han demostrado que la potencia se forma en los hombres durante la concepción, por lo que la genética influye, en primer lugar, en el temperamento. Otro factor importante que influye en la función sexual es el ambiente psicológico que existe en la pareja. Además, la fortaleza de un hombre también depende de sus relaciones con sus padres, amigos y colegas. La falta o el exceso de determinadas sustancias pueden debilitar la potencia o, por el contrario, aumentarla, por lo que la nutrición juega un papel importante.

La actividad física de una persona, un estilo de vida saludable y la ausencia de exceso de peso, independientemente de la edad, tienen un efecto positivo sobre la erección y la incansabilidad durante las relaciones sexuales. Si un hombre se mueve poco, por el contrario, esto conduce a problemas de potencia incluso en sementales naturales que no están expuestos al estrés y otros factores negativos. Vale recordar que la fuerza sexual puede desaparecer por problemas de salud. Además, la potencia se ve afectada no sólo por las enfermedades, sino también por los medicamentos que se toman.

Cómo aumentar el poder masculino

Para restaurar la potencia masculina y recuperar su sexualidad anterior, debe seguir las siguientes recomendaciones:

  1. Proporciónese un descanso adecuado.
  2. Al menos por un tiempo, tómate un descanso de la computadora, la televisión y el teléfono.
  3. Sea examinado periódicamente por un médico y comience el tratamiento lo antes posible cuando note los primeros síntomas de enfermedades del sistema genitourinario.
  4. No se preocupe demasiado emocionalmente por dificultades menores. El estrés constante afecta negativamente el poder sexual de los hombres.

Para aquellos que están pensando en cómo aumentar la fuerza masculina, es importante reconsiderar su dieta. Muchos problemas del cuerpo están asociados con una mala nutrición, falta de vitaminas y microelementos valiosos en el cuerpo. Para potenciar la potencia masculina, es importante consumir los siguientes productos:

Remedios populares para aumentar la potencia en los hombres.

Para mejorar la potencia masculina y recuperar las fuerzas perdidas debido a la vejez, la enfermedad o el mal estilo de vida, se pueden utilizar remedios caseros. No es difícil preparar en casa medicamentos para restaurar la función sexual, prácticamente no tienen contraindicaciones ni provocan efectos secundarios. El jugo de apio es uno de los remedios más eficaces para la potencia masculina. Además, conviene prestar atención a los productos de la apicultura, las plantas medicinales y algunas hortalizas.

Este producto único tiene un buen efecto en todo el cuerpo y el sistema reproductivo. La miel natural ayuda a normalizar la libido masculina, mejorar la función sexual, la calidad del esperma y aumentar la viabilidad del esperma. Gracias a su composición única, este producto apícola alivia la inflamación del sistema genitourinario y previene el desarrollo de impotencia.

A continuación se presenta la receta de una tintura que aumenta la potencia masculina:

  1. Muele 100 g de raíz de ginseng.
  2. Añade 0, 5 litros de agua.
  3. Lleva la mezcla a ebullición.
  4. Agrega 1 cucharada de miel y una pizca de canela.
  5. Beba ½ vaso todos los días hasta que se acabe la tintura.

El secreto del efecto de este producto en el organismo y los beneficios para la potencia masculina reside en su rica composición. El propóleo contiene vanadio, cromo, cobre, cobalto, níquel, silicio, estroncio, titanio, zinc y es rico en vitaminas B, E, H y P. Las propiedades antisépticas del propóleo ayudan a combatir la inflamación de la próstata y el adenoma de próstata.Desde la antigüedad, a partir de este producto se han preparado medicamentos para aumentar la libido y restaurar la función sexual masculina.

Para preparar tintura de potencia necesitas:

  1. Moler 20 g de propóleo.
  2. Añadir 80 ml de alcohol (70%).
  3. Infundir la mezcla en una botella de vidrio oscuro durante 7 días.
  4. Colar la infusión resultante a través de una gasa.
  5. Beber 3 veces al día diluyendo 40 gotas con un vaso de agua media hora antes de las comidas.
  6. Manténgase refrigerado. El curso del tratamiento es de 2 semanas.

corteza de álamo temblón

El mejor remedio popular para la potencia es la corteza de álamo. Además de la fuerza sexual, un hombre puede utilizar una tintura medicinal para deshacerse de la prostatitis y prevenir otras enfermedades. Aspen contiene fagocitos y flavonoides, y los expertos han demostrado el efecto positivo de estos elementos en el organismo. Puedes preparar tú mismo la corteza para hacer la tintura o comprarla en la farmacia.

El medicamento para aumentar la potencia se prepara según la siguiente receta:

  1. Prepare 2 cucharadas. cucharadas de corteza de álamo triturada.
  2. Vierta 1 taza de agua hirviendo.
  3. Dejar actuar 30 minutos.
  4. Para mejorar el sabor, puedes agregar una cucharada de miel, lo que aumentará la efectividad de su uso.
  5. El medicamento se bebe antes de las comidas.

En términos de contenido nutricional, pocas plantas pueden competir con la calabaza. La verdura contiene vitaminas A, grupos B, K, T, C, E y PP. Además, la calabaza contiene enzimas, proteínas y compuestos nitrogenados. De los microelementos, la pulpa vegetal es rica en calcio, magnesio, cobre, zinc, hierro y cobalto. Las semillas de calabaza contienen ácido esteárico, oleico, linolénico, palmítico, fitoesteroles, carotenoides y proteínas. Gracias a esto, el consumo de la verdura tiene un efecto positivo sobre la circulación sanguínea, el funcionamiento del sistema genitourinario y la producción de hormonas sexuales masculinas.

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Receta de bolitas de calabaza para aumentar la potencia:

  1. Muele 0, 5 kg de semillas crudas.
  2. Agrega 250-300 ml de miel líquida.
  3. Formar bolitas del tamaño de avellanas.
  4. Disolver una bola por la mañana antes de las comidas.

El consumo diario de este producto específico ayuda a fortalecer y limpiar los vasos sanguíneos, por lo que se utiliza para eliminar la disfunción eréctil. Para aumentar la potencia, utilice la siguiente receta:

  1. Picar 1 kg de ajo.
  2. Colocar en un tarro de cristal de 3 litros.
  3. Vierta agua hervida tibia.
  4. Dejar por 30 días.
  5. Tome el producto 3 cucharaditas. a diario.

¿De qué depende la fuerza masculina?

¿De qué depende la actividad sexual de los representantes de la mitad más fuerte de la humanidad, su fuerza masculina?

Las relaciones sexuales ocupan un lugar importante en la vida de cada persona. Atracción, pasión, amor: estos sentimientos se apoderan en todo momento, como decía Voltaire, "de la cabeza, del corazón y del cuerpo". Simplemente esta "llamada del cuerpo" ocurre en cada individuo con diferente frecuencia. Entonces, ¿de qué depende la fuerza masculina?
La actividad sexual es la frecuencia promedio de relaciones sexuales inherente a una persona determinada. ¿Por qué un hombre lleva una vida sexual diaria activa durante muchos años, mientras que otro no puede o no necesita dicha actividad?

Principales factores que influyen en el poder masculino (actividad sexual de los hombres)

  1. Constitución sexual.
  2. Salud general, presencia de enfermedades que afecten negativamente la función sexual, uso de sustancias psicoactivas.
  3. Edad.
  4. Diversos factores sociales y personales (la influencia de las tradiciones nacionales y religiosas, las condiciones de vida, el nivel de cultura, las actitudes morales y éticas).

Enfermedades y "poder masculino"

Hay una serie de enfermedades que afectan negativamente la vida sexual. En primer lugar, es necesario prestar atención a la detección oportuna y el tratamiento competente de la diabetes mellitus, prostatitis aguda y crónica, uretritis, venas varicosas del cordón espermático, distonía vegetativo-vascular y otras enfermedades. En estos casos, es necesario consultar a un médico especialista: andrólogo o urólogo, así como a un cardiólogo.

Una causa común de disminución de la "fuerza masculina" son diversos trastornos funcionales causados por el exceso de trabajo, el estrés agudo o crónico y otros factores. En este caso, el fracaso temporal en las relaciones sexuales se refuerza de forma refleja y surge la llamada neurosis del fracaso, el miedo a las relaciones sexuales. Al mismo tiempo, la verdadera "fuerza masculina" está en perfecto orden, pero para eliminar el síndrome de fracaso que se ha arraigado en la mente, es necesaria la ayuda a corto plazo de un psicoterapeuta.

Actividad sexual y edad.

A cualquier edad, para normalizar las relaciones sexuales, es importante abandonar los malos hábitos, la actividad física regular y utilizar medios naturales de curación: endurecimiento, educación física, ejercicios de respiración, nutrición adecuada, acupresión utilizando puntos de fortalecimiento general, puntos de salud y longevidad.
Esto permitirá mantener la fuerza masculina, es decir, un nivel suficiente de actividad sexual a los 30, 50 y 70 años. Naturalmente, dicha actividad será diferente para cada período de edad. A una edad temprana, máximo, a una edad avanzada, mínimo. Si los recién casados pueden hacer el amor varias veces al día durante muchos meses, en la edad adulta la actividad sexual disminuye a 1-3 veces por semana, y en la vejez, a 1-3 veces por mes. Por supuesto, no debemos olvidarnos de las capacidades sexuales potenciales, porque una persona con una constitución sexual débil, incluso entre los 25 y los 30 años, será menos activa que un hombre de 60 años que naturalmente tiene una constitución sexual fuerte.

También hay que recordar la influencia que sobre el poder masculino tienen factores como las condiciones de vida, las tradiciones nacionales, religiosas y culturales y los principios morales. Al mismo tiempo, un hombre con una constitución sexual fuerte puede no poder tener relaciones sexuales durante mucho tiempo, o incluso durante toda su vida. Afortunadamente, el cuerpo del hombre tiene la capacidad de hacer frente a este problema a nivel fisiológico a través de las emisiones nocturnas.