Un aumento en el deseo sexual de un hombre ocurre bajo la influencia de un complejo de factores internos y causas externas. Comer los alimentos correctos que normalizan el fondo hormonal, el trabajo de los sistemas endocrino y cardiovascular, promueve la actividad sexual masculina y aumenta la libido.
¿De qué depende la libido?
El término libido fue introducido por primera vez por Sigmund Freud y se refiere al deseo sexual.
Para el componente fisiológico del inicio de la actividad sexual en un hombre, el nivel de la hormona testosterona es responsable, cuya secreción puede debilitarse debido a alteraciones en los sistemas endocrino o nervioso. El factor psicológico tiene un impacto igualmente grave en la libido: el estrés, las dificultades en las relaciones, la sobrecarga emocional, el síndrome de fatiga crónica afectan negativamente el deseo sexual masculino.
Cómo aumentar el deseo sexual de los hombres con la comida
Es posible un aumento de la libido en los hombres con el uso de ciertos productos debido al efecto de los microelementos contenidos en ellos sobre la potencia. Los afrodisíacos naturales (sustancias que mejoran la excitación sexual, aumentan el deseo sexual del hombre) se componen de los siguientes componentes:
- zinc, fósforo, potasio: activa la secreción de testosterona;
- vitamina A: participa en la producción de progesterona;
- magnesio: promueve la producción de dopamina;
- selenio - está involucrado en el mecanismo de la erección;
- vitamina E - participa en la regulación del sistema hormonal.
Para restablecer el equilibrio hormonal y aumentar el nivel de excitación sexual, un hombre debe seguir las siguientes reglas dietéticas durante mucho tiempo (al menos tres meses):
- La dieta diaria debe estar dominada por alimentos que contengan fibra vegetal (verduras y frutas) y proteínas (carne, pescado, huevos, frutos secos). El nivel de carbohidratos debe reducirse.
- Observar el equilibrio del contenido de vitaminas (grupos A, E, C, B) y microelementos (magnesio, zinc, calcio, selenio, potasio) en los alimentos consumidos.
- Úselo al cocinar especias que activan los procesos metabólicos, normalizan la circulación sanguínea (raíz de jengibre, clavo, cardamomo, canela).
- Coma diariamente alimentos que aumenten la secreción de testosterona (nueces, hierbas, huevos de codorniz, mariscos).
Lista de productos que aumentan la libido masculina
Se puede lograr un aumento sostenible de la libido masculina con un consumo diario equilibrado de los siguientes alimentos por parte de un hombre:
- carne magra;
- mariscos;
- Fruta;
- especias;
- champiñones;
- huevos;
- verduras;
- nueces;
- chocolate amargo.
Una pequeña cantidad de estos productos debe estar en el menú diario durante al menos 3-6 meses. La dieta debe contener una cantidad suficiente del componente proteico responsable de la potencia y la resistencia. Es mejor que las cenas sean ligeras, es recomendable abandonar el abuso del alcohol y otros malos hábitos.
Mariscos
Los afrodisíacos naturales de acción rápida bien conocidos que elevan rápidamente el nivel de testosterona en la sangre son las ostras, los mejillones y otros mariscos. Sus otras propiedades que son útiles para la potencia masculina, el deseo sexual:
Producto |
Efecto sobre la libido |
|---|---|
ostras |
El alto contenido en zinc y aminoácidos aumenta la secreción de testosterona y mejora la calidad del líquido seminal. |
Pescado (caballa, lenguado, salmón, atún, salmón rosado, bacalao) y aceite de pescado |
Contiene mucho fósforo, yodo, zinc, hierro, vitaminas A, E y D. El aceite de pescado inhibe la producción de cortisol (hormona del estrés) |
Cangrejos, calamares, camarones |
Normalizar el funcionamiento de la glándula tiroides, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la regulación de los niveles hormonales |
mejillones |
Una fuente de proteína fácilmente digerible involucrada en la producción de líquido seminal |
nueces
Para mejorar la calidad de los espermatozoides y aumentar el deseo sexual, se recomienda que un hombre coma de 50 a 75 g de una variedad de nueces. Propiedades de cada tipo de frutos secos:
tipo de nueces |
Efecto sobre la libido masculina |
|---|---|
Almendra |
Contiene vitaminas A y E, zinc, magnesio y potasio, que normalizan la secreción de hormonas sexuales masculinas |
nueces |
Mejora la motilidad del esperma, la calidad del esperma |
nuez de brasil |
El alto contenido de arginina proporciona un aumento en los niveles de testosterona y un mayor flujo sanguíneo a los genitales. |
anacardos |
Contiene zinc y arginina para una mejora duradera de la excitación sexual. |
Productos de carne
Un hombre adulto necesita alrededor de 50 g de proteína animal por día, mientras que 2-3 veces a la semana debe reemplazar los productos cárnicos con pescado o mariscos, e incluir platos basados solo en alimentos vegetales en la dieta 1-2 veces al día. La influencia de la proteína de la carne en la potencia masculina:
producto cárnico |
Efecto sobre la libido |
|---|---|
Carne roja (carne de res, ternera) |
Normalizar la composición de la sangre, el estado de los vasos; proporcionar circulación sanguínea completa en los órganos pélvicos, órganos genitales, lo que contribuye al funcionamiento estable de los mecanismos reproductivos |
pollo, pavo |
La carne de ave dietética es más fácil de digerir, es una fuente completa de proteínas fácilmente digeribles que aumentan el nivel general de fuerza física, resistencia de un hombre. |
Hígado, riñones (de res o de pollo) y otros despojos |
Contiene mucho zinc, hierro, vitaminas liposolubles que tienen un efecto beneficioso sobre la producción de hormonas sexuales. |
Fruta
Las fibras vegetales, contenidas en grandes cantidades en las frutas, mejoran la calidad del líquido seminal, aumentan el nivel de excitación sexual. Propiedades de ciertos tipos de frutas que potencian la libido:
tipo de fruta |
Influencia |
|---|---|
higos |
Mejora la condición del sistema vascular, el flujo de sangre a los órganos del sistema reproductivo, la calidad del líquido seminal. |
Sandía |
El aminoacido que forma parte de la baya, activa la circulación de la sangre, refuerza la erección |
Banana |
Contiene potasio, que mejora el estado del sistema nervioso. Le da mucha energía al cuerpo. |
Otros productos
Los siguientes productos tienen propiedades afrodisíacas:
Producto |
Efecto sobre la libido |
|---|---|
Huevos |
Los huevos de codorniz crudos ayudan a eliminar el exceso de colesterol, mejoran la composición de la sangre, activan la circulación sanguínea, lo que mejora la potencia masculina |
Verduras (albahaca, tomillo, comino) |
Mejorar el deseo sexual |
Especias |
Activa todos los procesos metabólicos, secreción de hormonas sexuales. |