¿Cómo aumentar la potencia en 10 días?

disfunción erectil- una pesadilla de millones de hombres. Erecciones firmes, resistencia en la cama y aumento de la libido son algunas de las características de la masculinidad. Es por eso que los representantes de la mitad fuerte de la humanidad tienen tanto miedo de cometer un error en la cama.

Las mujeres tienen menos probabilidades de sufrir porque tienendisminución del deseo sexualo ansias de intimidad. Incluso si de repente su pasión anterior se pierde con la edad, esto no afecta de ninguna manera la calidad y cantidad de las relaciones sexuales.

Desafortunadamente,Los cambios en el cuerpo masculino se notan de inmediato.y no son fáciles de arreglar. Debido a problemas de potencia en los hombres, aparece una reacción lenta, el deseo sexual desaparece, la duración del acto sexual se reduce, las emociones vívidas desaparecen durante el orgasmo y a menudo se produce la eyaculación precoz.

Causas de potencia reducida y disfunción eréctil:

• exceso de pesou obesidad;
• experiencias frecuentes, nervios y estrés;
• estilo de vida pasivoy baja movilidad;
• nutrición inadecuada;
• abusoalcohol(alcoholismo);
• Fumando cigarros;
• la falta de sueñoe insomnio regular;
• mediana y vejez(Según las estadísticas, los hombres después de los 40 años suelen sufrir disfunción eréctil. Esto se debecon reducidola producción de hormona masculina -testosterona);
• diabetes de diversos grados;
• con hernias vertebralesy lesiones de los discos intervertebrales, a menudo se observa una potencia reducida;
• la presión arterial alta interfiere con la circulación sanguínea, lo que también conduce a problemas de erección;
• ecología desfavorable. . .

Situ sufresde las enfermedades enumeradas en la lista, es propenso al sobrepeso o su estilo de vida está lejos de ser saludable, entonces es necesarioprestar más atención a los problemas de salud de los hombres. . .

En primer lugar, esto prolongará la sensación de juventud, aumentará su propia autoestima y tendrá un efecto beneficioso sobre el trabajo de la glándula prostática. La disfunción eréctil es una de las razones del desarrollo de adenoma y otras enfermedades que requieren cirugía.

Y en segundo lugar, con la ayuda de secretos simples, puede devolver rápidamente la potencia y sorprender a su pareja en la cama.

La verdad sobre la disfunción eréctil

¿Cómo mejorar una erección sin cirugía?

Este artículo describelas formas más efectivas, lo que ayudará a devolver una erección y le permitirá olvidarse de los fracasos sexuales. Cada uno de ellos está dirigido amejora de varios aspectosel trabajo del cuerpo masculino.

En la medida enpotencia- este es un concepto amplio, entonces esto incluye no solo una erección fuerte. La potencia también incluye el poder del deseo sexual, el poder del orgasmo y "retrasar" el momento de la eyaculación, la duración del coito, la resistencia y la recuperación después del coito.

Para mayor comodidad, un conjunto de consejosdividido en 10 días.Siguiendo las recomendaciones paso a paso, puede lograr resultados sorprendentes.

Día 1. Nuevos hábitos: café y huevos para desayunar

La base de la práctica japonesakaizenpensaba querepetición regularla misma acciónayudarlo a alcanzar la excelencia. . .

Nuestroal cerebro no le gusta trabajar, realiza algunas tareas complejas y quiere ahorrar la mayor cantidad de energía posible. Por eso, cuando se le presenta una nueva y, a su juicio, abrumadora tarea, comienza a negar y posponer la acción indefinidamente.

Es por eso que las dietas estrictas, una nueva vida a partir del lunes y otras metas estresantes para una persona no funcionan. Para tinecesitas engañar a tu cerebro. . . Entonces será más fácil realizar nuevas acciones, especialmente si parecen ultraligeras.

Para comenzarrevisita tu propio desayunoy agregarlesolo 2 productos: café y huevos.En lugar de tomar un sándwich mientras corres, tómate 2 minutos para hacer huevos revueltos y prepara una taza de café aromático. Un desayuno tan sencillo es muy útil para el cuerpo masculino y la potencia en general.

• CaféEs un estimulante natural del sistema nervioso central. Fortalecerá su cerebro, estimulará la vitalidad, lo preparará para un día productivo y le levantará el ánimo. Otra ventaja de este producto es la siguiente: la cafeína aumenta el flujo sanguíneo y dilata los vasos sanguíneos. La buena circulación sanguínea es uno de los factores para una erección firme. En efecto, en el momento de la excitación, la sangre se precipita hacia la ingle, llena el cuerpo cavernoso y hace que el pene permanezca en pie hasta el momento de la eyaculación. Es por eso que los bebedores de café tienen menos probabilidades de sufrir disfunción eréctil y no se quejan de problemas en la cama. El consumo diario de café acelera la sangre a través de sus venas, permitiendo que los glóbulos rojos pasen tranquilamente a través de los vasos dilatados.
• Huevos- una rica fuente de vitaminas B. Es este grupo de vitaminas el responsable de la normalización de las hormonas en el cuerpo masculino y reduce significativamente los niveles de estrés. Además, vitamina B₁contribuye al paso normal de señales del cuerpo al cerebro, y esto estimula una mayor excitación y afecta indirectamente el funcionamiento del pene.

La única advertencia es que es mejor usarcafé molido naturalen lugar de soluble. El café en grano tiene un aroma y un sabor más pronunciados.

Un equipo de científicos y estudiantes del Centro de Ciencias de la Salud enlosUniversidaddeTexasaHoustonrealizó un estudio a gran escala en 2015. En su curso, los investigadores pudieron determinar quecon consumo regular de cafécomida de un hombremenos propenso a problemas de potencia. . . Suficientebeber 2-3 tazas de una bebida aromatizadaun día para olvidarse de una erección lenta. En una encuesta similar entre quienes evitan la cafeína, la tasa de disfunción eréctil fue mayor.

Mejorarinfluencia positivaal comer huevos, se puede agregar a la dieta diariamaní y cerdo. . . Estos dos productos también contienen un complejo completo de vitaminas B, que son tan importantes para una excelente potencia.

Día 2. Aumentar la actividad y ponerse a dieta

El día siguientepara el desayuno "inglés" con huevos y caféagregar una caminata de media hora. . . Un estilo de vida sedentario conduce al estancamiento de la sangre y la linfa en el área de la ingle, lo que con la edad afectará la dureza de una erección.

Al mismo tiempo, cualquier carga cardiovascular ayudará.desencadenar un aumento del flujo sanguíneo, obligará al sistema cardiovascular a trabajar de forma activa y contribuirá a la correcta producción de testosterona. La carga aeróbica regular en el cuerpo es uno de los factores de los niveles hormonales normales, lo que desencadena la síntesis natural de hormonas sexuales masculinas.

En dias tempranosempezar poco a poco - conuna caminata tranquila durante 30-40 minutosentonces el tiempo se puede extenderhasta 60 minutos. . . Si está en buena forma física, puede sustituir los entrenamientos en bicicleta, trotar o en "circuito" por caminatas.

Adicionalmentetal actividad ayudará a deshacerse depor exceso de masa grasa. . . Incluso si no es obeso y está en una categoría de peso normal, no será superfluo.

Una gran cantidad de grasa subcutánea, especialmente en el abdomen, estimula la producción dehormona femenina estradiol. . . Suprime la testosterona, que con el tiempo conduce a una disminución de la libido, un pene flácido y obliga al hombre a atravesar todos los círculos del infierno provocados por la disfunción eréctil.

Día 3. Revisión de la dieta

Cuando para el desayuno adecuadoaumento de la cardioactividad, puede iniciar acciones más serias. Repasemos todo lo que comemos durante el día yquitar la "basura"del menú diario. La nutrición inadecuada es otra causa de problemas de potencia. Es por eso que necesita tirar algunos alimentos del refrigerador, agregando un par de los que son buenos para su"Pequeño general"delicioso.

Productos que promueven la potencia:

• plátanos- aumentar el contenido de potasio en el cuerpo, lo que ayuda a aumentar la libido y normalizar la circulación sanguínea;
• pimiento, cebolla y ajo- también aumentan el flujo sanguíneo y estimulan así una erección;
• salmón, atún, aceite de oliva y aguacate- contienen ácidos grasos útiles que fortalecen el cuerpo y mejoran el flujo sanguíneo;
• perejil, apio, champiñones y frijoles- contienen una gran cantidad de fósforo y tienen un efecto beneficioso sobre la potencia;
• raíz de jengibre, nabo, avena, hígado de res- hay mucho zinc en la composición química de los productos enumerados, lo que normaliza el trabajo del cuerpo masculino;
• espinacas, aceite de girasol, cordero- rico en vitamina E, que mejora el tono y la permeabilidad de los vasos sanguíneos.

Productos que reducen la potencia:

• cerveza- contiene fitoestrógenos nocivos para la salud de los hombres;
• alcohol- beber alcohol en mayor cantidad estimula el nivel de estrés en el cuerpo;
• grasas transgénicas- causar trastornos hormonales y mutaciones genéticas;
• panadería- contienen levadura y azúcar, lo que reduce el nivel de testosterona en sangre;
• embutido- incluye humo líquido, que causa daño tóxico a los testículos;
• soja- también contiene fitoestrógenos.

Día 4. Estimular el pene y la próstata

Otra forma de aumentar la potencia-automasaje del pene y los testículos. . . Movimientos progresivos y circulares en la zona genital.mejorar el flujo sanguíneoy también fortalecerá tu erección.

Además, comenzará el masaje en el escroto.producción activa de espermay evitará un posible estancamiento del semen, que a menudo conduce al desarrollo de enfermedades de la próstata. Por ejemplo, prostatitis congestiva y adenoma.

1. Aprieta el pene con dos dedos.cualquier mano en la base. Tenga en cuenta que su pulgar debe estar en la parte superior y su dedo índice en la parte inferior. Apriete el anillo resultante con la máxima fuerza, luego contenga la respiración. Ahora en movimientos ondulantesdispersar la sangre a la cabezaOrgano genital. Lo mejor de todo en este momentocontar hasta 9-10. . . Pero si no hay suficiente aire en los pulmones, se puede reducir el recuento.
2. Una hora después de comertomar una ducha tibiao aplique una toalla tibia en su escroto (puede usar una almohadilla térmica). Esto calentará los testículos y aumentará el flujo sanguíneo al área. Luego, frote las palmas de las manos para que también estén calientes y la piel de los testículos no se encoja. Ahora con una manolevanta el peney agarre el otro alrededor de los testículos. Alternativamente, apriete y acaricie ligeramente los testículos, presione ligeramente sobre ellos, frote con un movimiento circular. Recuerde aumentar gradualmente la presión para aumentar el flujo sanguíneo a esta área. El automasaje del pene y los testículos mejora el flujo sanguíneo y aumenta la potencia en un hombre. Adicionalmentepuede acariciar el área de la glándula prostática y presionar ligeramente sobre ella. También fue útil pasar el pulgar desde el principio hasta el final de la próstata para eliminar el posible estancamiento de los espermatozoides o la linfa.
3. Otra forma efectiva- apretar el pene en la palma de su mano. Para hacer esto, precaliente sus manos en agua tibia, aplique aceite que contenga menta o salvia sobre ellas y luego coloque el órgano en la palma de cada mano. Apriete ligeramente su pene y mantenga las manos en esta posición durante 5 a 10 segundos. Luego repita la acción, pero aumente la presión y prolongue el procedimientohasta 10-15 minutos. . . Tome este masaje durante al menos 15-20 minutos. También puede apretar el pene en ondas al final, como si estuviera bombeando una pelota o tratando de fortalecer los músculos del antebrazo.

Repite este masajerepetidamentesin soltar el anillo de tus dedos hasta llegar al final del pene. Al mismo tiempo, contenga la respiración cada vez. Para consolidar el resultado, los dedos alrededor del pene se pueden mantener cerrados hasta que se ponga un condón y comience a tener relaciones sexuales.

Además del automasajefunciona bienducha fría y caliente. . . El efecto alterno del agua fría y caliente en el cuerpo hace que la sangre circule mejor, lo que también contribuye a una buena erección.

Agua alterna con diferentes temperaturas en el medio10-20 segundos(dependiendo de la condición física del cuerpo), 5-7 minutos serán suficientes. Una ducha de contraste funciona mejor después de que hayas terminado de nadar y tu piel se haya puesto un poco rosada. Haz el procedimientoritual diariopor la mañana y por la noche.

Día 5. Pasando a los métodos populares

Algunas personassospecha de recetas pasadas. Y en vano. Muchos tés naturales, de uso único o regular, tienen efectos increíbles sobrela salud del hombre. . .

Dependiendo de los ingredientes, los tés de acuerdo con la receta de los curanderos tradicionales fortalecen el sistema inmunológico, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos,estimular el aumento del flujo sanguíneoe iniciar la producción de elementos necesarios para los representantes de la mitad fuerte de la humanidad.

Aquí hay algunas decocciones basadas en ingredientes naturales que han demostrado ser efectivas para aumentar la potencia y eliminar la disfunción eréctil.

• Té de hierbas a base de miel y ginseng- tome una pizca de raíz de ginseng seca o su extracto, mezcle con 2 cucharaditas. miel y vierta un vaso de agua tibia (no agua hirviendo). Déjelo reposar durante 10-15 minutos. Esta composición mejora la circulación sanguínea, fortalece el cuerpo, aumenta la inmunidad y estimula la producción de testosterona;
• Infusión de tomillo- rellene 1 cucharada. l. tomillo 0, 5 litros de agua caliente y dejar actuar durante media hora. Luego, la composición resultante se puede diluir con agua tibia y beber en lugar de té. Desde la antigüedad, el tomillo se ha utilizado en el tratamiento de la disfunción eréctil, ya que fortalece el trabajo del sistema cardiovascular;
• "Té" para potenciar- Mezcle 0, 2-0, 3 litros de vino tinto con 0, 3 litros de jugo de zanahoria, agregue miel, raíz de jengibre finamente picada y nueces al gusto. Cada componente está destinado a dispersar la sangre, contiene muchas vitaminas útiles, ácidos grasos omega-3 y oligoelementos. Todo esto mejora la potencia y aumenta la libido. Puede beber tal composición no más de 3-4 veces por semana. También es imposible exagerar con la cantidad de vino tinto, el alcohol en grandes cantidades reduce la conducción de señales al cerebro y aumenta el estrés.

Día 6. Ejercicios para los órganos pélvicos y abdominales

Después del cuerpo masculinoacostumbrado a los paseos diariosy recibe productos más útiles para mantener una erección estable, puede conectarseactividad física adicional. . .

Ahora, asegúrate de seguirejercicios pélvicoslo que estimulará el flujo sanguíneo adicional a la pelvis y fortalecerá los músculos. También necesita ejercitar la prensa y las fibras musculares del abdomen, ya que también tienen un efecto directo sobre la potencia.Los músculos abdominales fuertes 4-5 veces fortalecen el elevador en los hombres.

Ejercicios para los órganos pélvicos:

• pasos de soldado- parado, intente repetir la marcha del soldado y levante las rodillas casi hasta el vientre;
• bicicleta- Acuéstese boca arriba, coloque las manos en el cinturón y doble las rodillas. Empiece a imitar el ciclismo y haga girar pedales invisibles;
• sentadillas- Este es un ejercicio estándar en el que debe sentarse completamente y volver lentamente a la posición de pie;
• corriendo en su lugar- párese en cualquier lugar de la habitación e intente imitar una carrera lenta;
• estocadas- Ponga sus manos en su cinturón, tire su pierna izquierda hacia adelante y colóquela en un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que la rodilla no sobresalga más allá del dedo del pie cuando se dobla. Dé 8-10 pasos hacia adelante de esta manera y luego comience el mismo ejercicio, pero con la pierna derecha. Esto estirará los músculos del perineo, fortalecerá la parte posterior del muslo y las nalgas.

Ejercicios para los músculos abdominales:

• Acuéstate de espaldas, doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, extiendamanos a lo largo del cuerpo y descansar firmementeen el suelo, luego levante lentamente la pelvis. Mantenga la espalda recta y apriete los músculos abdominales, la espalda y los glúteos. Simple en la postura durante al menos 15 segundos, después de lo cual, con cada nuevo enfoque, aumente el tiempo en otros 5-10 segundos;
• Acuéstate de espaldas, doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, recuéstesemanos detrás de la cabeza y girar un pocoen el tercio superior de la espalda. Ahora levante lentamente el cuerpo una distancia corta para sentir la tensión en el área de la prensa, bloquee esta posición durante 5-10 segundos y baje lentamente el cuerpo. Trate de no hundir completamente la espalda en el piso para mantener tonificados sus abdominales. Haz al menos 20-30 levantamientos en 1 serie.

Día 7. Lidiar con el estrés

Ha pasado una semana para que puedas empezar a practicar prácticas espirituales y técnicas de reducción del estrés. El estrés emocional y la ansiedad constante son una de las principales razones de la disminución de la libido, la disminución de la potencia y la erección lenta.

En el 50% de los casosLa disfunción eréctil es una consecuencia de la angustia mental, así como de una psique inestable. Es difícil para los hombres reconocer un problema de este tipo y buscar la ayuda de un profesional para obtener asesoramiento.

En tal situación, puede reducir los niveles de estrés y restaurar el equilibrio mental por su cuenta. Y dado que los problemas en la cama actúan como un factor adicional en la reducción de la autoestima, un hombre corre el riesgo de caer en un círculo vicioso.

Estrés = >baja potencia = >dudar de uno mismo = >doble estrés = >disfunción eréctil completa.

9 formas populares de reducir el estrés:

• yoga- esta práctica tiene como objetivo asegurar que una persona encuentre armonía consigo misma a través de la meditación y la actividad física. Incluso las asanas simples ayudarán a alcanzar el nirvana, enseñarán a tener paciencia y reducirán el estrés emocional y físico;
• boxeoEs una excelente manera de ahuyentar la agresión golpeando un saco de boxeo o teniendo una pelea amistosa con un entrenador u otro miembro del club de boxeo. Este deporte puramente masculino te permitirá deshacerte de la irritabilidad y el cansancio acumulados durante el día;
• carrera de larga distancia- Correr lentamente una distancia de 5-8 km es una acción monótona que alivia el cerebro y te permite deshacerte de la ira. Además, correr acelerará la sangre y fortalecerá el sistema cardiovascular;
• lucha libre- actúa de manera similar al boxeo y ayuda a aliviar el estrés;
• técnica de respiración abdominal- la respiración lenta y profunda satura la sangre con oxígeno y también calma;
• la risa- Mira varios programas de humor, películas, corta videos divertidos y en las redes sociales. La risa activa los músculos abdominales, promueve la liberación de endorfinas y mejora el estado de ánimo;
• sueño- Un descanso normal de 8 horas normaliza la producción de hormonas y permite que el cuerpo funcione correctamente. La fatiga crónica y la falta de sueño aumentan el estrés;
• leyendo- Los científicos han demostrado que leer durante al menos 15 minutos te permite escapar de tus propios problemas y "aleja" el cerebro de los pensamientos tristes. Mientras leemos, nos sumergimos por completo en otro mundo, nos olvidamos de las dificultades de la vida y por eso el estrés desaparece;
• camina al aire libre- tal actividad te permite alcanzar el nirvana, retirarte del mundo vano y encontrar armonía contigo mismo. Puede caminar solo, con su perro, amigos o su pareja. Socializar con sus seres queridos también reduce el estrés y le permite relajarse.

Día 8. Acción de vacío

Aquellos que han encontrado la era soviética seguramente recordaránbancos médicos. . . Se utilizaron para aumentar el flujo sanguíneo a áreas específicas y ayudar a combatir diversas enfermedades. Variosdispositivos de vacío para el pene.

Estos dispositivos parecen una cápsula queponte el pene, aspira y crea la presión necesaria en el interior. Con la ayuda de un bombeo gradual de aire desde el dispositivo en forma de frasco, el cuerpo recupera la erección por un tiempo y puede comenzar a tener relaciones sexuales.

Y si utiliza el efecto de vacío de forma regular como procedimiento de fisioterapia, esto le permitirárestaurar la potencia más rápidoy saturar los órganos pélvicos con sustancias útiles. El aumento de la circulación sanguínea en esta área permitirá que las vitaminas, micro y macroelementos alcancen la meta más rápidamente.

¿Cómo funcionan los dispositivos de erección por vacío? Ellos creanpresión negativa en torno a la dignidad masculinapara que la sangre fluya hacia el pene de forma más activa. Cuanto más larga sea esta exposición, más grande y duro se volverá el pene.

Día 9. Entrenamos el músculo púbico-coccígeo

El músculo pubococcígeo (músculo PC)- este es el mismo plexo de fibras musculares que es directamente responsable de la función del pene y le permite retener el flujo de líquido al orinar. Si una persona tiene distrofia muscular PC, esto provoca incontinencia urinaria, afecta el parto y reduce la calidad de vida sexual.

No es de extrañar que la llamen"Músculo" del amory desde la antigüedad los taoístas la han entrenado con diversas técnicas. Durante una erección, es el músculo pubococcígeo el que permite que el pene se mantenga uniforme y estable.

Un conjunto de ejercicios se ha conservado hasta el día de hoy, dirigidopara fortalecer el músculo PC. . . La más famosa es la práctica de un ginecólogo estadounidense. Arnold Kegel. . . Fue él quien, en 1952, patentó una serie de ejercicios destinados a fortalecer el perineo.

La ventaja del complejo es que puedes hacerloen cualquier lugar y en cualquier momento¡y nadie a tu alrededor se dará cuenta de tus entrenamientos!

Qué tenemos que hacer:

• al orinar, intente contener el chorro por un tiempofijando el músculo púbico-coccígeo en su lugar y recordando su ubicación en el cuerpo;
• ahora que sabe dónde está el músculo PC y cómo se tensa, puede comenzar a entrenarlo. En cualquier sitiotratar de apretar y aflojar el músculocon diferentes intensidades. Mantenga la tensión durante períodos de tiempo cortos y largos para desarrollar la elasticidad de las fibras y hacerlas más duras debido al flujo activo de sangre. Repita la acción un número ilimitado de veces durante el día. Cuanto más grande, mejor;
• intenta tensar solo la entrepiernay no use sus abdominales, piernas o glúteos. Intente realizar acciones aisladas destinadas a estimular exclusivamente el músculo pubococcígeo;
• no contenga la respiración durante el ejerciciode lo contrario, la sangre no se saturará con suficiente oxígeno. Esto a menudo conduce a mareos y también provoca privación de oxígeno en los tejidos.

Día 10. Aumento del flujo sanguíneo al pene durante las relaciones sexuales.

También será útil para los hombres con erecciones débiles aprenderlista de posiciones sexualesen el que la sangre no fluye de la ingle. Esto mantendrá la contrahuella firme y funcionará bien en la cama.

Por eso los hombres con poca potencialas poses están contraindicadascuando una mujer está acostada encima o de lado. La fuerza de la gravedad promueve la salida de sangre hacia abajo, por lo que la intensidad de la erección disminuye y el pene se vuelve flácido.

Aquí están las mejores poses para aumentar la potencia y mantener una erección fuerte:

• postura de estilo perrito o codo de rodilla- Esta es la posición clásica en la que la niña apoya las rodillas y los codos en el colchón o en el suelo. En esta posición, la sangre se derrama sobre el pene desde la base hasta la cabeza;
• medio sentado- una versión modificada del estilo perrito, cuando el hombre abre las caderas y la pareja se sienta entre ellas directamente sobre el pene. Le resultará fácil moverse en esta posición y, al mismo tiempo, se mantendrá bien la erección;
• piernas detrás de la cabeza- en esta posición, la mujer se acuesta boca arriba, el hombre se sienta entre las piernas de la pareja y coloca sus piernas sobre sus hombros;
• posición del misionero- Posición sexual estándar, en la que la niña se acuesta boca arriba y la pareja se sujeta entre sus muslos y comienza a rozar.

Se ha familiarizado con el método, probado en miles de hombres, aproximadamentecómo mejorar y restaurar la potencia en 10 días. . .

Siregularmentesiga las recomendaciones enumeradas, luego puede eliminar la disfunción eréctil y devolver la alegría de la vida sin medicamentos de la farmacia y las operaciones.